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Harnoor tv Delhi news : एनीमिया शरीर के हर अंग को झकझोर देता है। एनीमिया के कई कारण हो सकते हैं। कुछ लोगों को शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में कमजोरी का अनुभव होता है, जैसे हाथ या पैर की कमजोरी। कुछ लोगों को पूरे शरीर में कमजोरी महसूस होती रहती है। कमजोरी के कारण होने वाली शारीरिक परेशानियां तो बनी रहती हैं लेकिन कभी-कभी यह मानसिक समस्याओं में भी बदल जाती है। मेडिकल भाषा में इसे एस्थेनिया कहा जाता है। अगर किसी बीमारी के कारण शरीर में कमजोरी या थकान है तो बीमारी ठीक होते ही कमजोरी और थकान दूर हो जाएगी, लेकिन अगर कोई बीमारी नहीं है तो विशेष पोषक तत्वों का ध्यान रखना चाहिए। . इसे प्रतिदिन संपूर्ण पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन करने से कमजोरी और थकान की समस्या दूर हो जाती है।
ये हैं कमजोरी दूर करने के उपाय
1. अश्वगंधा - हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, ऐसे कई अध्ययन हुए हैं जिनमें अश्वगंधा के फायदों के बारे में दावे किए गए हैं। एक अध्ययन में, जब बुजुर्ग लोगों को कुछ हफ्तों तक 600 मिलीग्राम अश्वगंधा का सेवन करने के लिए कहा गया, तो उनकी कमजोरी भी दूर हो गई और उनमें ताकत आ गई। अश्वगंधा शीघ्र ऊर्जा की पूर्ति करने वाली एक शक्तिशाली औषधि है। अश्वगंधा मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को तेजी से सक्रिय करना शुरू कर देता है। आप इसे रात के समय दूध में मिलाकर सेवन कर सकते हैं। सोने से पहले एक गिलास दूध में दो से तीन चम्मच अश्वगंधा मिलाएं। जल्द ही आप मजबूत महसूस करेंगे.
2. एशियन जिनसेंग - जिनसेंग एक बहुत ही लोकप्रिय शक्तिवर्धक जड़ी बूटी है। जिनसेंग की जड़ का पाउडर बनाकर औषधि के रूप में उपयोग किया जाता है। जिनसेंग एक ऊर्जा वर्धक है। यह मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करता है और शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। एथलीटों को खासतौर पर दूध के साथ जिनसेंग पाउडर दिया जाता है। आप इसे रात को सोने से पहले भी पी सकते हैं। हालाँकि, इसे पीने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
3. ग्वाराना- ग्वाराना भी एक एनर्जी ड्रिंक है. इसमें शक्ति बढ़ाने वाले यौगिक होते हैं। ग्वाराना मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बहुत तेजी से सक्रिय करता है। एक अध्ययन के अनुसार, ग्वाराना को अन्य सप्लीमेंट्स के साथ लेने से फोकस और सतर्कता बढ़ती है और याददाश्त में भी सुधार होता है। हालाँकि ग्वाराना का कोई विशेष दुष्प्रभाव नहीं है, लेकिन यह कुछ लोगों में हृदय गति बढ़ा सकता है।
4. सेज- सेज भी एनर्जी बूस्टर है. इसके सेवन से खून की कमी जल्दी ठीक हो जाएगी। सेज एक औषधीय पौधा है जिसकी पत्तियों का उपयोग किया जाता है। सेज में ल्यूटिन, रोसमारिनिक एसिड, कपूर, क्वेरसेटिन और एपिजेनिन नामक यौगिक होते हैं। ये सभी बेहतरीन एनर्जी बूस्टर के रूप में काम करते हैं। सेज का सेवन करने से सतर्कता बढ़ती है। सेज मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को भी सक्रिय करता है और शरीर को शीघ्रता से ऊर्जा से भर देता है।