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Harnoor tv Delhi news : चैत्र नवरात्रि 9 अप्रैल से शुरू हो गई है. आज तीसरा दिन है. इस दिन चंद्रघंटा माता की पूजा की जाती है। चैत्र नवरात्रि का यह पावन पर्व 17 अप्रैल को समाप्त होगा। कुछ लोग पूरे 9 दिनों तक व्रत रखते हैं। यह गर्मी है हालांकि व्रत और त्योहारों के दौरान भोजन की मात्रा कम होती है. ऐसे में आप जो भी खा रहे हैं वह हेल्दी होना चाहिए। यह आपको शक्ति और ऊर्जा देगा. हालांकि, कुछ लोग व्रत के दौरान बहुत ज्यादा खाना खा लेते हैं, जिससे ताकत की जगह पेट खराब होने लगता है। ऐसे में अगर आप नवरात्रि व्रत का अधिक लाभ पाना चाहते हैं तो यहां बताई गई खान-पान की कुछ सामान्य गलतियां करने से बचें।
नवरात्रि व्रत के दौरान भोजन करते समय भूलकर भी न करें ये गलतियां
1. न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के मुताबिक, कुछ लोग व्रत के दौरान बहुत ज्यादा चाय और कॉफी पीते हैं। अगर आप भी ऐसा ही कर रहे हैं तो इससे बचें. ज्यादा चाय और कॉफी पीने से आपका हाजमा खराब हो सकता है. ये पेय पदार्थ निर्जलीकरण का कारण बनते हैं। शरीर में तनाव प्रतिक्रिया पैदा करता है। ऐसे में चाय या कॉफी पीने की बजाय फलों का जूस, पानी, लस्सी, छाछ आदि पिएं।
2. ज्यादा खाने से बचना भी जरूरी है. कुछ लोग फ्राइज़, आलू के चिप्स आदि खाते हैं। इससे आपके पाचन तंत्र को कोई परेशानी नहीं होती है। उपवास का सबसे बुनियादी सिद्धांत रुकावट है, जिससे आपके शरीर को ठीक होने के लिए आराम मिलता है।
3. बहुत अधिक चीनी, तले हुए खाद्य पदार्थ और उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें। इसके सेवन से आपको ऊर्जा की कमी और सुस्ती महसूस हो सकती है।
नवरात्रि व्रत के दौरान ये खाद्य पदार्थ
खाएं आप बादाम को पानी में भिगोकर खाएं। 30 ग्राम बादाम में लगभग 7 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। 100 ग्राम घर के बने पनीर में आपको 20 ग्राम प्रोटीन मिलेगा. चौलाई प्रोटीन से भी भरपूर होती है। ज्यादातर लोग व्रत के दौरान चौलाई खाते हैं। दही खाने से शरीर को ऊर्जा और प्रोटीन भी मिलता है। मेवों को भी पानी में भिगोकर खाना चाहिए। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. नवरात्रि या किसी भी व्रत के दौरान इन सभी चीजों को खाने से आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रहेंगे। ऐसे में इस नवरात्रि हमें इन सभी ऊर्जा देने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।