Harnoor tv Delhi news : 1. आहार से तेल कम करें- अगर आप तैलीय त्वचा की समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो अपने आहार में तैलीय, तले हुए खाद्य पदार्थ, मक्खन, पनीर, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद, बिस्कुट, केक, पेस्ट्री, चॉकलेट को शामिल करना बहुत जरूरी है। आहार फास्ट फूड बहुत कम शामिल करें। इसके साथ ही कभी-कभार रेस्टोरेंट का खाना भी खाएं।
2. विटामिन बी2 की कमी- कई बार शरीर में विटामिन बी2 यानी राइबोफ्लेविन की कमी के कारण भी ऑयली स्किन की समस्या हो जाती है. ऐसे में विटामिन बी2 की कमी को दूर करने के लिए आपको पालक, गेहूं के बीज, सफेद चने और जिंक युक्त बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लेना चाहिए। स्वस्थ त्वचा के लिए जिंक युक्त खाद्य पदार्थ आवश्यक हैं। जिंक की कमी से मुंहासे और तैलीय त्वचा की समस्या बढ़ जाती है।
3. तरल पदार्थ पिएं- त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए उसे हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। पानी पीने से शरीर डिटॉक्सीफाई होता है। शरीर की गंदगी दूर हो जाती है। सीबम उत्पादन को नियंत्रित करके शरीर के तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखता है। रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने से त्वचा में निखार आता है।
4. सोने से पहले मेकअप हटाएं- अगर आप पूरे दिन भारी या हल्के मेकअप के साथ बाहर रहती हैं और रात में बिना चेहरा धोए बिस्तर पर चली जाती हैं तो यह आदत त्वचा के लिए हानिकारक है। मेकअप, धूल और गंदगी रोमछिद्रों को बंद कर देते हैं, जिससे बैक्टीरिया पनपते हैं। रात में, शरीर मरम्मत मोड में होता है, इसलिए त्वचा को खुलकर सांस लेने की ज़रूरत होती है। चाहे आप कितनी भी थकी हुई क्यों न हों, रात को अपना मेकअप हटाए बिना बिस्तर पर न जाएं।
5. मड फेस पैक लगाएं- त्वचा से अतिरिक्त तेल हटाने के लिए मड पैक का इस्तेमाल करें. तैलीय त्वचा से छुटकारा पाने का यह सबसे अच्छा उपाय है।
6. तैलीय त्वचा को दूर करता है लैवेंडर - लैवेंडर के इस्तेमाल से आप तैलीय त्वचा का इलाज कर सकते हैं। दिन में दो बार अपनी त्वचा पर लैवेंडर पानी का स्प्रे करें।
7. वजन कम करें- कभी-कभी अधिक वजन के कारण त्वचा तैलीय हो जाती है। वजन कम करने से त्वचा पर अतिरिक्त तेल की समस्या अपने आप कम हो जाएगी।