रात को खाना खाने के बाद 15 मिनट तक ऐसा करने से गंभीर बीमारियां दूर रहेंगी और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा।

Harnoor tv Delhi news : शरीर को फिट रखने के लिए स्वस्थ आहार के साथ-साथ व्यायाम भी बहुत जरूरी है। कई लोगों के पास अक्सर जिम जाने, योग करने या अन्य व्यायाम करने का समय नहीं होता है। ऐसे में अगर आप खाने के बाद थोड़ी देर टहलें तो खुद को फिट रख सकते हैं। आइये जानते हैं भोजन के बाद टहलने के फायदे।

हेल्थलाइन के अनुसार, भोजन के बाद टहलने से आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और भोजन पचाने में कोई परेशानी नहीं होती है। रात को न सोएं, खासकर खाने के तुरंत बाद। आपको थोड़ी देर के लिए घूमना जरूर चाहिए। इससे पेप्टिक अल्सर, मूड स्विंग्स, डायवर्टिकुलर रोग, कब्ज और कोलोरेक्टल कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

खाने के बाद टहलने से भी ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखा जा सकता है। टाइप-1 और टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों को भोजन के बाद 10 मिनट तक टहलने की आदत को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

खाना खाने के बाद टहलने की आदत दिल की बीमारी को दूर रखती है। इसलिए खाना खाने के बाद करीब 5 से 10 मिनट तक टहलें। इससे आपको अच्छी नींद आएगी और आपके शरीर में रक्त संचार बेहतर होगा।

अगर हम टहलने के सही समय की बात करें तो दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद थोड़ी देर टहलना चाहिए, लेकिन खासकर रात के खाने के 10-15 मिनट बाद। ऐसा करने से आप जीवन भर स्वस्थ रह सकते हैं।