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Harnoor tv Delhi news : 1. सुबह उठकर पिएं पानी- डॉ. दीक्षा भावसार के मुताबिक शरीर को हाइड्रेट करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है। आपका शरीर रात भर लंबे उपवास से गुजरता है। दिन की अच्छी शुरुआत के लिए सुबह एक गिलास पानी पियें। इसमें आधा नींबू निचोड़ें और 1 चम्मच घी, एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाएं.
2. भोजन से पहले: भोजन से पहले पानी पीने से जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने में मदद मिलती है। वजन घटाने में मदद मिल सकती है. एक छोटे से अध्ययन में लोगों ने भोजन से 30 मिनट पहले और पूरे दिन इच्छानुसार 500 मिलीलीटर पानी पिया। 12 हफ्तों में, जिन लोगों ने भोजन से पहले पानी पिया, उनका वज़न न पीने वालों की तुलना में लगभग 3 पाउंड अधिक कम हुआ।
3. सोने से पहले - रात को सोने से पहले पानी पीने से उस समय रक्त परिसंचरण में सुधार होता है जब हृदय रोग का खतरा सबसे अधिक होता है। यह आपको पूरी रात हाइड्रेटेड रखेगा। यह शरीर को अवांछित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा। यह पेट दर्द या ऐंठन से राहत दिलाने में भी मदद करता है।
4. नहाने से पहले पानी पिएं - एक गिलास गर्म पानी शरीर में रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। नहाने या शॉवर लेने से पहले एक गिलास गर्म पानी पियें। यह शरीर को अंदर से गर्म कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप उसी प्रकार का परिसंचरण विस्तार होगा जो त्वचा की सतह पर होता है।
5. व्यायाम से पहले - इसके अलावा, जब आपको बहुत अधिक पसीना आए, मालिश के बाद, भाप या सौना में, और व्यायाम से पहले और बाद में पानी पीना सुनिश्चित करें।