गर्मियों में रोजाना कितना पानी पीना चाहिए? डॉक्टर ने बताई सही खुराक, जानेंगे तो होगा फायदा, नहीं तो होंगे परेशान

Harnoor tv Delhi news : पूरे उत्तर भारत में तापमान बढ़ रहा है और लोगों को गर्मी का एहसास हो रहा है. अगले कुछ हफ्तों में गर्मी का दौर शुरू हो जाएगा. तेज धूप के प्रभाव से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। गर्मियों के दौरान हर दिन पर्याप्त पानी पीने से निर्जलीकरण सहित कई समस्याओं से बचा जा सकता है।

शरीर को मौसम के अनुसार कम या ज्यादा पानी की जरूरत होती है। सर्दियों में आप कम पानी पीकर हाइड्रेटेड रह सकते हैं, जबकि गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए आपको अधिक पानी की जरूरत होती है। अब सवाल यह है कि गर्मियों में रोजाना कितने लीटर पानी पीना चाहिए?

नई दिल्ली के सर गंगा राम अस्पताल के वरिष्ठ मूत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. अमरेंद्र पाठक ने न्यूज18 को बताया कि गर्मी के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए हर किसी को रोजाना कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. ऐसा करने से आप हाइड्रेटेड रहेंगे और किडनी स्टोन जैसी समस्याओं से बचे रहेंगे।

मूत्र रोग विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप दिन में पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो निर्जलीकरण के साथ गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, पानी की कमी शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बाधित कर सकती है। इन सभी चीजों से बचने के लिए लोगों को अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए।

डॉ. अमरेंद्र पाठक के अनुसार, पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमारे शरीर से मूत्र के रूप में अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने में मदद करता है। वैसे तो सभी लोगों को आवश्यकतानुसार पानी पीना चाहिए, लेकिन जो लोग किडनी में पथरी से पीड़ित हैं उन्हें जितना हो सके उतना पानी पीने की सलाह दी जाती है।

गर्मियों में सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं है, मौसम के अनुसार खान-पान में भी बदलाव की जरूरत है। गर्मियों के दौरान तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने और स्वास्थ्य में सुधार के लिए लोगों को अपने आहार में तरल पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए।