अगर आप सुबह अलार्म लगाने के बाद भी जल्दी नहीं उठ पाते हैं तो इस चीज को छोड़ दें, आप अपने आप उठ जाएंगे।

Harnoor tv Delhi news : हम सभी जानते हैं कि सुबह जल्दी उठने के कई फायदे होते हैं, लेकिन इसके बावजूद हम उठ नहीं पाते हैं। कई बार हम कई अलार्म लगाकर जल्दी उठने की कोशिश करते हैं, लेकिन जैसे ही अलार्म बजता है हम सब कुछ भूल जाते हैं और कंबल के नीचे सोना पसंद करते हैं, अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो यह खबर आपके लिए है। इस खबर में हम आपको कुछ टिप्स देने जा रहे हैं, जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल करके रोज सुबह आसानी से उठ सकते हैं।

आइए जानते हैं सुबह जल्दी उठने के कुछ टिप्स.सबसे पहले

बात यह है कि आपको कभी भी सुबह के लिए अलार्म नहीं लगाना चाहिए बल्कि रात के लिए अलार्म लगाना चाहिए। क्या आप आश्चर्यचकित होंगे? इस अलार्म को बिस्तर पर सोने के लिए सेट करें। इसे आपको 9-10 के बीच लगाना चाहिए. जब एक बज जाए तो सब काम छोड़कर सो जाएं। कोशिश करें कि अपना सारा काम 9-10 बजे तक निपटा लें।

अगर आपको रात को जल्दी नींद नहीं आती तो किताब पढ़ें या डायरी लिखें।

जब आप सोने जाएं तो इलेक्ट्रॉनिक्स को छूने से बचें, क्योंकि उनसे निकलने वाली रोशनी आपके मस्तिष्क से मेलाटोनिन नामक हार्मोन के स्राव को रोकती है। अंधेरा होने पर मेलाटोनिन रिलीज होता है, जिससे आपको नींद आने लगती है।

रात को हल्का खाना खाएं. कोशिश करें कि रात के समय अनाज न खाएं। खिचड़ी या ओट्स खाएं. इसके साथ आप 1 गिलास दूध ले सकते हैं. सुनिश्चित करें कि रात के खाने और सोने के बीच लगभग 2 घंटे का अंतर हो।

रात के खाने के बाद गलती से भी कॉफी न पिएं, नहीं तो आप अपनी सुबह की दिनचर्या पर कायम नहीं रह पाएंगे।

यदि आप अलार्म सेट करने के बाद सो जाते हैं और खुद को जगा नहीं पाते हैं, तो जब भी आपका अलार्म बंद हो तो एक बड़े कमरे की लाइट जला दें। इससे आपकी आंखें आसानी से खुल जाएंगी.