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Harnoor tv Delhi news : अधिकांश लड़के-लड़कियाँ युवावस्था में पहुँचते ही मुँहासों से पीड़ित होने लगते हैं। तैलीय त्वचा वाले लोग मुंहासों से पीड़ित होते हैं। पिंपल्स को पिंपल्स कहा जाता है। यह एक बहुत ही सामान्य त्वचा विकार है। मुँहासे के सामान्य कारणों में से एक तेल का अत्यधिक उत्पादन है, जो छिद्रों को बंद कर देता है। इसमें मृत त्वचा कोशिकाओं का निर्माण, त्वचा की सूजन आदि शामिल हैं। अगर आप भी मुंहासों से परेशान हैं और आपका चेहरा दाग-धब्बों से भरा है, तो इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान टिप्स अपनाएं। डायटीशियन शिवानी कंडवाल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर मुंहासों से छुटकारा पाने और दमकती त्वचा पाने के ये टिप्स शेयर किए हैं.
मुँहासों से छुटकारा पाने के 8 सरल उपाय
1. अगर आप मुंहासों से परेशान हैं तो आप घर पर भी इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं (मुहांसों से कैसे छुटकारा पाएं)। इसके लिए आपको बार-बार त्वचा विशेषज्ञ के पास जाने की जरूरत नहीं है। इसके लिए जरूरी है कि आप मुंहासों का मूल कारण जानें और उस पर काम करें। ये कारण हार्मोनल असंतुलन, खराब आंत स्वास्थ्य, अस्वास्थ्यकर खान-पान आदि हो सकते हैं।
2. अगर आपको मुंहासे हैं तो चेहरे पर बिल्कुल भी मेकअप न लगाएं। अपनी त्वचा को साफ रखें. इसे खुलकर सांस लेने दें.
3. अगर आप मुंहासों की समस्या से परेशान हैं, तरह-तरह के उपाय आजमा चुके हैं, तो अब मुल्तानी मिट्टी का फेस पैक आजमाएं। सप्ताह में कम से कम दो बार मुल्तानी मिट्टी से बना फेस पैक लगाएं। कुछ देर बाद अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।
4. अगर आप वर्कआउट नहीं करते तो हफ्ते में 4 बार वर्कआउट करें। आप चाहें तो हर दिन 30 मिनट भी कर सकते हैं। अच्छे स्वास्थ्य के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। इससे त्वचा जवान और स्वस्थ रहती है। ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने से त्वचा को फायदा होता है।
5. अगर आपको मुंहासे हैं तो अपना चेहरा हमेशा केमिकल-मुक्त फेसवॉश से धोएं। इसके लिए आप किसी स्किन एक्सपर्ट से भी सलाह ले सकते हैं कि कौन सा फेसवॉश केमिकल फ्री है।
6. अगर आप नमकीन, तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी, दूध से बनी चीजें बहुत ज्यादा खाते हैं तो इन्हें अपनी डाइट में कम से कम शामिल करें। ये दाने को बढ़ा सकते हैं।
7. आप दिन भर में कितना पानी पीते हैं इस पर भी ध्यान दें क्योंकि त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए पानी का सेवन भी बहुत जरूरी है। कम पानी पीने से त्वचा की नमी कम हो जाती है। शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर नहीं निकलने के कारण दाने खराब हो सकते हैं। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। कम पानी पीने से त्वचा पर छोटे-छोटे दाने निकल आते हैं। ऐसे में अगर आप दमकती त्वचा पाना चाहते हैं तो अपनी त्वचा को हर समय हाइड्रेटेड रखें। रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पिएं।
8. ग्रीन टी की पत्तियों को अपनी त्वचा पर लगाएं। इसके लिए ग्रीन टी बनाएं और इसे छान लें। चाय पिएं और रात को सोने से पहले पत्तियों को अपने चेहरे पर लगाएं। ये पत्तियां एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। त्वचा को ठंडक देता है.