जिन परिवारों में पुरुषों को है ये बीमारी, उन्हें कैंसर का खतरा ज्यादा, घबराएं नहीं, इलाज भी काफी, अपनाएं ये टिप्स

Harnoor tv Delhi news : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी इंसान को अंदर से खोखला करने के लिए काफी है। वे कई बीमारियों के प्रति संवेदनशील होते हैं जिनसे उबरना उनके लिए मुश्किल हो जाता है। ये बीमारियाँ तब और भी खतरनाक हो जाती हैं जब पुरुष इन्हें नजरअंदाज कर देते हैं। इसका सीधा असर पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य पर पड़ता है। जी हां, ऐसे कई पुरुष हैं जो प्रजनन स्वास्थ्य के बारे में बात नहीं करते, जिसका हानिकारक प्रभाव भी पड़ता है। प्रजनन स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ने से पुरुषों को शुक्राणु विकार, कम शुक्राणु संख्या या शुक्राणु मार्ग में रुकावट जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा, परिवार के अन्य पुरुषों पर प्रजनन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने का खतरा भी बढ़ जाता है।

'न्यू साइंटिस्ट डॉट कॉम' में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कम शुक्राणु संख्या वाले परिवारों में पुरुषों के करीबी रिश्तेदारों में कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में प्रजनन स्वास्थ्य पर ध्यान देना जरूरी है। साल्ट लेक सिटी में यूटा विश्वविद्यालय के जेमी रैमसे और उनके सहयोगियों ने 360 पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या का विश्लेषण किया। इसमें उन्हें प्रति मिलीलीटर वीर्य में 15 लाख से भी कम शुक्राणु मिले, जो कि बहुत कम माना जाता है।

गर्भावस्था के लिए शुक्राणुओं की संख्या?

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, एक पुरुष के वीर्य में प्रति मिलीलीटर 15 मिलियन शुक्राणु होने चाहिए। यदि प्रति मिलीलीटर वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या 15 लाख से कम है, या स्खलन के दौरान कुल शुक्राणुओं की संख्या 39 लाख से कम है, तो यह पुरुष बांझपन का संकेत है।

प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक?

पुरुषों में बांझपन की समस्या से बचने के लिए अच्छा प्रजनन स्वास्थ्य बहुत जरूरी है। इन सबके लिए हमारी आदतें जिम्मेदार हैं। बांझपन के कारणों में धूम्रपान, शराब पीना, ख़राब आहार और व्यायाम की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।

पुरुष बांझपन के बारे में बात करने से कतराते हैं। जो बीमारी की गंभीरता को बढ़ाने के लिए काफी है. हम आपको बताते हैं कि इस समस्या के होने पर पुरुषों को संभोग करने में दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। इसमें स्तंभन दोष, यौन इच्छा की कमी और स्खलन की समस्या आदि से पीड़ित पुरुष शामिल हैं। इसके अलावा अंडकोष में दर्द, सूजन, गांठ जैसे लक्षण भी महसूस होते हैं।

पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के उपाय

फोलिक एसिड: पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए फोलिक एसिड का पर्याप्त सेवन आवश्यक है। इसके लिए ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंकुरित अनाज, चना, राजमा का सेवन करें। हम आपको बता दें कि इसमें फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है। फोलिक एसिड न केवल शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाता है बल्कि शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता में भी सुधार करता है।
विटामिन डी: विटामिन डी शुक्राणु निर्माण और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में प्रमुख भूमिका निभाता है। यह शुक्राणु की गतिशीलता और कार्यप्रणाली में भी सुधार करता है। सूरज की किरणें, अंडे, दूध, मशरूम इसके सबसे अच्छे स्रोत हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक पुरुषों को रोजाना 10 से 15 मिनट की धूप जरूर लेनी चाहिए। पुरुषों को प्रतिदिन 1000 IU विटामिन डी लेने की सलाह दी जाती है।
जिंक: आपके आहार में पर्याप्त मात्रा में जिंक होना जरूरी है। क्योंकि यह टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह शुक्राणुओं की गुणवत्ता, उनकी गतिशीलता और संरचना में भी सुधार करता है। पुरुषों को अपने दैनिक आहार में 500-100 मिलीग्राम जिंक मिलना चाहिए। चना, कद्दू के बीज, काजू कुछ अच्छे स्रोत हैं।
सेलेनियम: यह ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में भी मदद करता है। पुरुषों को रोजाना 400 एमसीजी सेलेनियम मिलना चाहिए। यह नट्स और बीज, अंडे, चिकन और मछली में अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
विटामिन सी: कई अध्ययनों में यह साबित हो चुका है कि विटामिन सी शुक्राणु की गतिशीलता और संरचना में सुधार करता है। पुरुषों को अपने आहार में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, टमाटर, ब्रोकोली और पत्तागोभी शामिल करना चाहिए।