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Harnoor tv Delhi news : पोषक तत्वों से भरपूर: पाइन नट्स में मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट, जिंक, प्रोटीन, फॉस्फोरस, विटामिन के, फाइबर, विटामिन ई और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व होते हैं। जो मधुमेह, हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य सहित कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के इलाज में सहायक हो सकता है।
स्वस्थ हृदय स्वास्थ्य बनाए रखता है: पाइन नट्स में असंतृप्त वसा एचडीएल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। ये हृदय स्वास्थ्य में योगदान करते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। प्रति सप्ताह पाइन नट्स या अन्य ट्री नट्स की कम से कम तीन सर्विंग खाने से दिल की विफलता और एट्रियल फाइब्रिलेशन का खतरा कम हो सकता है।
मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छा: पाइन नट्स में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड याददाश्त को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, पाइन नट्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क में सेलुलर तनाव और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह डिमेंशिया के खतरे को कम करता है। डिमेंशिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें सोचने-समझने की क्षमता कम हो जाती है।
डायबिटीज में फायदेमंद: अगर आप अन्य बीजों और नट्स के साथ पाइन नट्स को भी अपनी डाइट में शामिल करते हैं। यह मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। पाइन नट्स में मौजूद पोषक तत्व रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, पाइन नट्स में मौजूद मैग्नीशियम इंसुलिन की प्रभावशीलता को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
भूख को नियंत्रित करता है: पाइन नट्स आपकी भूख को नियंत्रित कर सकता है और स्वस्थ वजन प्रबंधन को बढ़ावा दे सकता है। वास्तव में, पाइन नट्स की एक खुराक फाइबर सहित कई आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती है। इससे भूख कम लगती है. लेकिन अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको इन चीजों को कम मात्रा में अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
इसे ध्यान में रखें: यदि आपको पेड़ के मेवे, मूंगफली या पाइन पराग जैसी चीज़ों से एलर्जी है। इसलिए, पाइन नट्स के साथ क्रॉस-रिएक्टिविटी भी संभव है। इसलिए बेहतर होगा कि आप पाइन नट्स का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ले लें कि आपके लिए पाइन नट्स का सेवन करना सुरक्षित है या नहीं।