बेहद सेहतमंद हैं ये 6 फल लेकिन ज्यादा खाने से हो सकती है सूजन, गैस और पेट दर्द की समस्या, जानें खाने का सही तरीका

Harnoor tv Delhi news : 1. सेब और ब्लैकबेरी: ये दोनों फल बहुत फायदेमंद और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। हालाँकि, इसमें सोर्बिटोल होता है, एक चीनी जो कई फलों में प्राकृतिक रूप से पाई जाती है। कुछ लोगों का शरीर इसे ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता, जिससे उन्हें गैस, सूजन और गैस की समस्या हो जाती है। इससे विशेषकर बच्चों में दस्त हो सकता है। ऐसे मामलों में, अगर आपको पहले से ही पेट फूलने की समस्या है तो कम खाएं या पूरी तरह से परहेज करें।

2. आड़ू: इनमें पॉलीओल्स नामक प्राकृतिक शर्करा होती है, जो कभी-कभी आंत में पाए जाने वाले बैक्टीरिया के साथ अच्छी तरह से मिश्रण नहीं कर पाती है। ऐसे में पानी में एक चुटकी काली मिर्च, दालचीनी, लौंग, इलायची डालकर उबाल लें।

3. सूखे खुबानी - इनमें फ्रुक्टोज नामक शर्करा की मात्रा अधिक होती है, जिसका अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट खराब हो सकता है। सूजन की भी समस्या हो सकती है. जब भी पेट में दर्द हो तो इसे खाने से बचना चाहिए। दरअसल, सूखे खुबानी बहुत स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।

4. तरबूज: तरबूज गर्मी के मौसम में पाया जाने वाला पानी से भरपूर फल है। इसमें काफी मात्रा में फ्रुक्टोज होता है, जो एक शुगर है। आपके शरीर को इसे पचाने में परेशानी हो सकती है, इसलिए इसे खाने के बाद आपको गैस की समस्या हो सकती है। हालाँकि यह दुर्लभ है, समस्या आपके जीन में हो सकती है। डॉक्टर इसे वंशानुगत फ्रुक्टोज असहिष्णुता कहते हैं। तरबूज के टुकड़ों को चुटकी भर काली मिर्च या फल मसाला के साथ खाएं।

5. कस्तूरी : गर्मियों में कस्तूरी प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होती है। ज्यादातर लोग एक ही बार में इसका बहुत ज्यादा इस्तेमाल कर लेते हैं। ऐसे में आपको गैस और सूजन की समस्या हो सकती है। कुछ लोगों को डकार और सूजन का भी अनुभव हो सकता है। हालाँकि, यदि आप इस फल को खाना बंद नहीं कर सकते हैं, तो डकार, अपच और सूजन को रोकने के लिए इसमें थोड़ी चीनी या काली मिर्च मिला लें। खाने की अन्य आदतों का पालन किया जाना चाहिए: चीनी, शराब, च्यूइंग गम और कॉफी युक्त आहार पेय से बचें। अगर आपको कैफीन का सेवन करने के बाद बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है तो इसमें थोड़ा सा दूध मिला लें।