मोटापा, डायबिटीज, हृदय रोग, कैंसर की जड़ में है ये विलेन, इनसे बचना है तो अपनाएं एक्सपर्ट की ये छोटी सी सलाह, जिंदगी होगी रोग मुक्त

Harnoor tv Delhi news : भारत में लगभग 10 करोड़ लोग मधुमेह के शिकार हैं। वहीं, करीब 25 करोड़ लोग हाई ब्लड प्रेशर के शिकार हैं। सभी मौतों में से 27 प्रतिशत मौतें हृदय रोग के कारण होती हैं। हाल ही में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, 2020 में 14 लाख लोगों को कैंसर का इलाज मिला। 2025 तक यह संख्या 15 प्रतिशत बढ़ने की उम्मीद है। यानी भारत गैर-संचारी रोगों का केंद्र बनता जा रहा है. आलम यह है कि हर 10 में से 6 मौतें गैर-संचारी रोगों के कारण होती हैं और 10 में से 6 अस्पताल के बिस्तर इन बीमारियों के मरीजों से भरे होते हैं। इन बीमारियों को मेटाबॉलिक सिंड्रोम कहा जा सकता है। डॉ। सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर के सीनियर कंसल्टेंट, इंटरनल मेडिसिन, हेमंत पी ठाकर का मानना ​​है कि इन सभी बीमारियों की जड़ में अस्वास्थ्यकर जीवनशैली सबसे बड़ा खलनायक है।

कौन-कौन से रोग होते हैं?
डॉ. हेमंत पी ठाकर ने कहा कि मेटाबॉलिक सिंड्रोम गैर संचारी रोगों का मुख्य कारण है। शरीर में होने वाली कई बुरी स्थितियों को मेटाबॉलिक सिंड्रोम कहा जाता है। इनमें मुख्य रूप से हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह की स्थिति शामिल है, लेकिन मोटापा, उच्च रक्तचाप, उच्च यूरिक एसिड, उच्च रक्त शर्करा, उच्च शरीर में वसा, उच्च लिपिड, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, फैटी लीवर, इंसुलिन प्रतिरोध, सेब के आकार का मोटापा भी शामिल है। समान कारक जिम्मेदार हैं। डॉ। हेमंत ठक्कर ने कहा कि एप्पल शेप बॉडी की समस्या भारत में सबसे बड़ी है यानी पेट के आसपास की चर्बी एक बड़ी समस्या है. इन सभी दीर्घकालिक फेफड़ों के रोगों के अलावा, एनीमिया, कैंसर, नींद संबंधी विकार, गठिया, अस्थमा भी गैर-संचारी रोगों की श्रेणी में आते हैं। ये बीमारियाँ किसी दूसरे व्यक्ति से नहीं बल्कि स्वयं व्यक्ति से ही फैलती हैं। अल्जाइमर और डिमेंशिया के मामले भी इन दिनों तेजी से बढ़ रहे हैं। इन सबके लिए सबसे बड़ा दोषी हमारी अस्वस्थ जीवनशैली है।

अन्य कारण भी हैं जिम्मेदार डॉ. हेमन्त
ठाकर ने कहा कि पर्यावरण, प्रदूषण, सामाजिक कारक, जीन इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं, लेकिन हमारी जीवनशैली भी इसके बढ़ने के लिए जिम्मेदार है। उन्होंने कहा कि हृदय रोग हमारे जीन में है लेकिन हम इस जीन का पोषण कैसे करते हैं यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपकी जीवनशैली अस्वस्थ है, तो इस जीन का पोषण होगा और प्रगति होगी, लेकिन यदि आपकी जीवनशैली बहुत स्वस्थ है, तो इसके बढ़ने का जोखिम बहुत कम है।

तो जीवनशैली कैसे सुधारें?
डॉ. हेमंत पी ठाकर का कहना है कि इसमें सुधार करना बहुत आसान है। तय करें कि आज से आपको अस्वस्थ जीवनशैली जीनी होगी। इसके लिए सबसे पहले रात को जल्दी सो जाएं और पर्याप्त और आरामदायक नींद लें। सुबह जल्दी उठें और नियमित रूप से टहलें। इसके बाद पूरे दिन कुछ भी खराब न खाएं। फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड, शराब, सिगरेट, तंबाकू का किसी भी रूप में सेवन न करें। ज्यादा पैकेट बंद खाना या तला हुआ खाना न खाएं। स्वच्छ आहार लें. आप अपने आहार में जितनी अधिक हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फल और साबुत अनाज खाएँगे, इन बीमारियों का खतरा उतना ही कम होगा। इसके बाद आज के युवाओं के लिए तनाव एक बड़ी समस्या है, इसलिए योग, ध्यान आदि का सहारा लें।