बिस्तर पर जाने से पहले टिप्स: बिस्तर पर जाने से पहले न करें ये काम, उड़ जाएगी नींद, गंभीर बीमारियों के भी हो सकते हैं शिकार

Harnoor tv Delhi news : मोबाइल का इस्तेमाल न करें: रात को सोने के बाद स्मार्टफोन, लैपटॉप या आईपैड पर काम करने से बचें। इसके अलावा, सोने से पहले किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को मैसेज करने या ग्रुप चैट का हिस्सा बनने की गलती न करें। ऐसा करने से आप जल्दी सो नहीं पाएंगे, जिससे आपका नींद चक्र प्रभावित हो सकता है।

चाय और कॉफी का सेवन: कई लोग बिस्तर पर जाने से पहले चाय और कॉफी पीना पसंद करते हैं। जो कि गलत आदतों में से एक है। दरअसल, चाय और कॉफी में कैफीन होता है, जो आपके दिमाग को जगाए रखता है। इसीलिए रात के खाने के बाद चाय, कॉफी, चॉकलेट, कोला, सोडा या एनर्जी ड्रिंक से परहेज करना चाहिए।

व्यायाम से बचें: रात को सोने से पहले व्यायाम करने से बचें। दरअसल, सोने से पहले व्यायाम करने से हमारा दिमाग और शरीर काफी सक्रिय हो जाता है। इससे आपकी नींद उड़ सकती है. इसलिए कोशिश करें कि सुबह या शाम को व्यायाम करें।

पढ़ाई के तुरंत बाद सोना: रात में पढ़ाई के तुरंत बाद सोना भी आपको अनिद्रा का शिकार बना सकता है. हम आपको बताते हैं कि जब आप पढ़ाई के बाद तुरंत सोने जाते हैं तो नींद में भी आपका दिमाग उसी काम में लगा रहता है। इसलिए कोशिश करें कि सोने से पहले अपने कुछ जरूरी काम निपटा लें और फिर सो जाएं।

पालतू जानवर: कई लोग अपने पालतू जानवरों के साथ सोते हैं, जो एक बुरी आदत है। अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं तो रुक जाइए. हम आपको बताते हैं कि पालतू कुत्ते या बिल्ली के साथ सोने से अक्सर नींद अधूरी रह जाती है क्योंकि ये जानवर रात भर इधर-उधर घूमते रहते हैं।

शराब न पियें: विशेषज्ञों के अनुसार शराब पीने से आपको जल्दी नींद आ सकती है। लेकिन नींद के दौरान बेचैनी और बार-बार आंखें खुलने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वहीं, सोने से पहले या देर रात कुछ भी भारी खाने से बचें। क्योंकि यह शरीर को ऊर्जावान और मस्तिष्क को सक्रिय कर सकता है।