स्लीप फास्टिंग क्या है? क्यों चर्चा में आया गांधी जी का ये प्रयोग, एक्सपर्ट से जानेंगे इसके फायदे तो आप भी करने लगेंगे ये काम

Harnoor tv Delhi news : स्पीच फास्टिंग, यह शब्द आपको नया लग सकता है लेकिन यह नया नहीं है। इसे आप आसानी से मौन व्रत के रूप में समझ सकते हैं। गांधीजी ने अपने जीवन में कई बार मौनव्रत का पालन किया और अपने अनुयायियों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित किया। गांधीजी का मानना ​​था कि मौन व्रत आपकी वाणी को नियंत्रित करता है और आपकी आत्मा को शुद्ध करता है। गांधी जी के अलावा विनोबा भावे भी समय-समय पर मौन व्रत रखते थे। फिलहाल अन्ना हजारे कई राजनीतिक मुद्दों पर भाषण अनशन पर भी हैं. उमा भारती अपने जीवन में कई बार तेज भाषण देती थीं। हालाँकि, विज्ञान आज गांधीजी की बात को और आगे ले जाता है और कहता है कि मौन व्रत यानी वाणी उपवास का न केवल वाणी पर बल्कि शरीर पर भी अद्भुत प्रभाव पड़ता है। वाणी उपवास आपके स्वर रज्जुओं को आराम देता है। इससे मन में तनाव के साथ-साथ चिंता भी दूर हो जाती है।

वाणी उपवास क्या है?
दिल्ली विश्वविद्यालय के पूर्व प्रोफेसर और क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. अरुणा ब्रूटा कहती हैं कि वाणी उपवास का अर्थ है अपने मन को शून्यता की ओर ले जाना। उन्होंने कहा कि लोग इसका सीधा मतलब मौन व्रत से समझते हैं. लेकिन इसका ये मतलब बिल्कुल भी नहीं है. आजकल लोग बात तो कम करते हैं लेकिन किसी न किसी काम में हमेशा व्यस्त रहते हैं। वीडियो देखें या मोबाइल पर मैसेज करते रहें. हमेशा कुछ न कुछ चलता रहता है. यह कोई मौन व्रत नहीं है. मौन व्रत में व्यक्ति को बाहरी सांसारिक चीजों को मन से निकालना होता है और फिर मौन व्रत का पालन करना होता है। यह मन के अंदर झाँकने की बात है। यह आपके विचारों का ऑडिट करने का एक उपकरण है। मेरा मतलब है कि हमें आज यह नहीं कहना चाहिए था। हमें आज ऐसा नहीं करना चाहिए था. किसी पर गुस्सा न करें, किसी को गाली न दें की मानसिकता विकसित करें। मौनव्रत एक प्रकार से आपके विचारों का संग्रह है। इस प्रकार यदि आप मौनव्रत का पालन करते हैं तो आपके विचारों में अजीब शक्तियाँ आ जाती हैं। आपका मन बेचैन हो जाता है. इसमें क्रोध-लोभ नहीं है.

वाक व्रत के लाभ:
डॉ। अरुणा ब्रूटा ने कहा कि वाक व्रत हमारे मन से प्रदूषण दूर करता है, अशुद्ध विचार दूर करता है, क्रोध और वासना को कम करता है। प्रतिदिन कुछ समय मौन व्रत करने से अनेक लाभ होते हैं। इससे दिमाग स्वस्थ रहता है। जब आप मौनव्रत का पालन करते हैं, तो आप शून्यता में चले जाते हैं और आपका मन सुस्त हो जाता है। इससे आपके शरीर की सभी नसों को आराम मिलता है। स्वाभाविक रूप से, यदि आपका शरीर शिथिल है, तो कोर्टिसोल का स्तर काफी कम हो जाएगा। कोर्टिसोल हार्मोन तनाव और गुस्से का सबसे बड़ा कारण है। कोर्टिसोल हार्मोन कई प्रकार की पुरानी बीमारियों के लिए जिम्मेदार होता है। इतना ही नहीं मौनव्रत से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इससे कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. इससे भावनात्मक बुद्धिमत्ता में बड़ा अंतर आता है। इसका मतलब है कि किसी भी चीज़ को लेकर कोई उत्साह नहीं है। कुछ लोग बौद्धिक रूप से बहुत तेज़ होते हैं लेकिन उनमें भावनात्मक बुद्धिमत्ता की कमी होती है। इसका मतलब है कि वे बहुत जल्दी क्रोधित, भावुक और चिंतित हो जाते हैं। ऐसे लोगों के लिए मौन व्रत बहुत लाभकारी होता है।

हर किसी को यह करना चाहिए.
क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. अरुणा ब्रूटा का कहना है कि वाक फास्टिंग आपके दिमाग से अशुद्धियों को दूर करके आपके पूरे शरीर को डिटॉक्स करने का एक तरीका है। इससे आपका दिमाग साफ हो जाता है जिससे शरीर में कई सकारात्मक बदलाव आते हैं। आज के समाज में जिस प्रकार विचार, वाणी और व्यक्तित्व के माध्यम से गंदगी फैल रही है, मुझे लगता है कि सभी कार्यालयों और संस्थानों में कुछ समय के लिए वाणी व्रत अनिवार्य कर देना चाहिए। डॉ। अरुणा ब्रूटा ने कहा कि वाक व्रत से प्रदूषित मन, अशुद्ध विचार, क्रोध, वासना समेत कई तरह की अशुद्धियां दूर हो जाती हैं। इसलिए हर व्यक्ति को इसकी जरूरत होती है.