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Harnoor tv Delhi news : गर्मियों में बहुत पसीना आता है. अगर आप ज्यादातर तरल पदार्थ जैसे पानी नहीं पीते हैं तो आपको डिहाइड्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। हालाँकि निर्जलीकरण एक आम समस्या है, लेकिन अगर इसे नजरअंदाज किया जाए तो यह घातक हो सकती है। शरीर में पानी की कमी के कारण डिहाइड्रेशन होता है। अधिकतर यह गर्मी के मौसम में अधिक होता है, क्योंकि इस मौसम में शरीर से पसीना अधिक निकलता है और पानी की कमी के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। इस मौसम में बुजुर्गों, बच्चों और किशोरों को बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि वे अधिक संवेदनशील होते हैं। अंततः, आपको कैसे पता चलेगा कि उसे निर्जलीकरण की समस्या है? क्या शरीर में कोई संकेत और लक्षण हैं? इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर किया है, जिसमें उन्होंने डिहाइड्रेशन के कई लक्षणों के बारे में बताया है.
निर्जलीकरण क्या है? (निर्जलीकरण क्या है)
पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी के अनुसार, निर्जलीकरण तब होता है जब आपका शरीर आपके उपभोग से अधिक पानी खो देता है। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो जाता है और शरीर की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है। इस स्थिति में आपके शरीर में कई तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। जानिए डिहाइड्रेशन के लक्षण...
निर्जलीकरण के लक्षण (निर्जलीकरण का पता कैसे लगाएं)
1. मांसपेशियों में ऐंठन- जब शरीर निर्जलित होता है, तो आपको मांसपेशियों में ऐंठन, दर्द और दर्द का अनुभव हो सकता है। ऐसे में पूरे दिन पानी पीना जरूरी है।
2. होंठ, मुंह और त्वचा का सूखापन- गर्मियों में जब आप कम पानी पीते हैं तो आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे आपके होंठ, त्वचा और मुंह शुष्क हो जाते हैं. होंठ काले और पपड़ीदार हो जाते हैं। त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है।
3. सिरदर्द- अगर आप डिहाइड्रेशन से पीड़ित हैं तो आपको सिरदर्द की समस्या हो सकती है. अगर यह बना रहता है तो इसे नजरअंदाज न करें। कई बार गर्मियों में बाहर धूप में घूमने से सिर दर्द होने लगता है।
4. कब्ज- विशेषज्ञों का कहना है कि कम पानी पीने से कब्ज हो सकता है, लेकिन डिहाइड्रेशन भी कब्ज का कारण बन सकता है.
5. पेशाब का रंग- जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो आपके पेशाब का रंग सामान्य यानी सफेद या हल्का पीला रहता है। लेकिन शरीर में पानी की कमी के कारण पेशाब का रंग गहरा हो जाता है। जब आपके पेशाब का रंग गहरा हो जाए तो समझ लें कि आपके शरीर में पानी की कमी हो गई है और आप डिहाइड्रेशन से पीड़ित हैं।
6. शरीर में भारीपन- जब आपको लगे कि आपके शरीर में भारीपन, भारीपन महसूस हो रहा है तो इसे नजरअंदाज न करें। आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है और आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं।
7. प्यास - अगर आपको बार-बार प्यास लगती है तो ये भी डिहाइड्रेशन के लक्षण हैं। ऐसे में आपको एक दिन में 3 लीटर पानी पीना चाहिए।