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Harnoor tv Delhi news : अक्सर देखा जाता है कि बच्चे बोर्ड परीक्षा से पहले रात-रात भर जागकर पढ़ाई करते हैं। कई बार सिलेबस पूरा करने के लिए काफी देर तक बैठकर पढ़ाई करनी पड़ती है। लेकिन कुछ बच्चे ऐसे भी होते हैं जिन्हें 10 घंटे या उससे ज्यादा समय तक पढ़ाई करना मुश्किल लगता है। लेकिन अगर चार-पांच बातों का ध्यान रखा जाए तो वे 10 घंटे तक पढ़ाई कर सकते हैं। घंटे। आपके लिए संभव है. पूरी एकाग्रता से वह भी आसान हो जाएगा।
झारखंड की राजधानी रांची के शाजानंद चौक स्थित राज ट्यूटोरियल्स के निदेशक दिलीप रंजन ने लोकल 18 को बताया कि अगर आप पांच बातों का ध्यान रखें तो आप 10 घंटे तक आसानी से पढ़ाई कर सकते हैं. बस किताब लेकर बैठो और पढ़ो। कुछ न करें बल्कि आपको पढ़ाई के अलावा भी कुछ बातें याद रखनी होंगी, तभी आप लंबे समय तक ध्यान केंद्रित कर पढ़ाई कर पाएंगे।
• दिलीप रंजन कहते हैं कि अगर आप लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करके पढ़ाई करना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपने आहार में सुधार करना होगा। आपको अपने आहार में फलों का अधिक सेवन करना होगा। जंक फ़ूड का सेवन बिल्कुल न करें। कच्चा अनाज भी. जैसे कि अंकुरित अनाज आपको लंबे समय तक पढ़ाई करने में मदद करेगा।
• प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा अपने शरीर के लिए निकालें। योग करें, टहलें या बैठें और ध्यान करें। इससे आपका दिमाग सतर्क रहता है और आपको चीजों को जल्दी समझने में मदद मिलती है। यह आपके दिमाग को एकाग्र करने में भी मदद करता है।
• सुबह उठकर 15 मिनट की धूप लें। इससे आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे। आलस्य जैसी परेशानियां दूर होंगी। बस इसे दो दिन तक आज़माएं। तीसरे दिन आपको फर्क नजर आने लगेगा। पढ़ाई के दौरान नींद आने से समस्या दूर होगी, समस्या पूरी होगी।
• पढ़ाई करते समय हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक लें। यह आपको अगले सत्र के लिए तैयार करेगा। लगातार पढ़ाई करने से बचें, 2 घंटे के बाद कम से कम आधे घंटे का ब्रेक लें। पढ़ाई के लिए हमेशा ब्रेक लें। आपको इसके बारे में अच्छा लगेगा और इसे पढ़ने में आनंद आएगा।
• पढ़ाई के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी भी पिएं। दिन में दो से तीन लीटर पानी पियें। इससे आप हाइड्रेटेड रहेंगे और नींद, सुस्ती या सिरदर्द जैसी समस्या नहीं होगी और आप अंदर से काफी तरोताजा महसूस करेंगे। अगर आपका शरीर अंदर से स्वस्थ है तो पढ़ाई में एकाग्रता अपने आप आ जाती है।