एक कप कटे आम में 99 कैलोरी, 1.4 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम कार्ब, 22.5 ग्राम शुगर, 2.6 ग्राम फाइबर, 67% विटामिन C, 18% फोलेट, 10% विटामिन A और 10% विटामिन E होता है
आम का सेवन कभी भी खाने के बाद नहीं करना चाहिए. क्योंकि इससे आपके शरीर में ज्यादा कैलोरी जा सकती है. हमेशा आम का सेवन दोपहर के वक्त करें.
जूस बनाने के आम के सारे फाइबर खत्म हो जाते हैं. आम का स्वन प्री-वर्कआउट फूड के तौर पर करना काफी अच्छा मात्रा जाता है.